W Niemczech jest dużo niespodzianek czekających na fanów, pełno gadżetów, maskotek itp. ale największymi niespodziankami są niektóre wyniki jakie padają szczególnie na mundialu. W historii było pełno takich przypadków, chociażby Polska-Brazyli mecz o 3 miejsce i wygrana 1-0. Jak sądzicie jakie teraz mogą być niespodzianki? Czy będzie jakaś drużyna [...]
[...] turnieju: Każdy zawodnik musi nosic czyste białe kimono. Podczas walki jeden z zawodnikow bedzie nosić czerwoną opaskę za paskiem w celach technicznych. Palce zarówno u reki jak u nogi musza być przycięte. Zawodnicy nie nosza żadnej odzieży (bandaże itp.) ochronnej oprócz ochraniaczy na krocze głowe oraz inne podyktowane przez sedziego. Jednak w [...]
Wielu jest ludzi co nie ma kasy na sprzet zaprezentuje wam jak fajnie i latwo zrobic sztangle: Bedziemy potrzebowali rulke cos w stylu gryfu (PODSTAWA xd ) Oraz dwa wiadra 10 L oczywiscie moga byc takze 20 L Po bokach w wiadrach wycinamy otwory na sztangle wkladamy ja do srodka tak zeby przeszla na wylot i mamy sztangle gotowa ;DD Teraz [...]
Cze mogliscie mi napisac czy dobrze ulozyłem sobie trening na Mase (progresja) Klata i Triceps poniedzialek 1 Ławka pozioma: 4 serie 15,12,10,8 pow 2 Ławka skosna 30-45 stopni 4 serie 12,10,8,6 3 rozpietki 4 serie 12,10,8,8 nie wiem czy nie dodac 4 cwiczenia np wyciskanie sztangi głowa w dół 4 wyciskanie francuskie siedzac 3 serie 12,10,8 5 [...]
[...] Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o siłownie, chce jednak poprawić swoją postawę, zwiększyć masę no i oczywiście polepszyć rzeźbe ciała. Mam do dyspozycji takie sprzęty jak: dużo sztangietek o różnej masie (2,5,10kg),ławeczkę i sztangę różne obciążenia, i tą ławeczke z ciężarami bocznymi (nie wiem jak to się nazywa) oraz przyrząd do rzeźby [...]
[...] plan na mase idowiedziec sie kilku istotnych rzeczy.....Na poczatek o mnie cwicze juz od 1,5roku z miesieczna przerwa nie wiem jeszcze wielu rzeczy zwiazanych z silownia ale jak narazie wyglada to tak,gdy zaczynalem wazylem 64kg obwod reki 34 po poltora roku waze 75kg a obwod reki 40 przy wzroscie 172.Problemem jest tylko plan treningowy [...]
Wiek:17 Wzrost:178 Waga:69 Staz: pol roku Dostep do silownii: full Cel:masa/sila Suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze Ostatnio przerabiany trening: Pon Klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2 (ostatnie dwa to z pomoca ciezar wiekszy niz maksymalny) -wyciskanie skos gorny 10-8-8 -rozpietki 3x10 Wyciskanie [...]
Witam tak jak w temacie zbliża się redukcja a co za tym idzie chcialbym spróbować coś delikatnego na pierwszy kontakt, rozważam: meta 10mg ed antykatabolicznie i do tego zostaje rozważyć co dodajemy myślałem nad -epi -spalaczem z geranium -yoha lub epi+yoha *trenuje od dzieciaka SW i staż treningowy mam taki co pięciu zakladających nowy temat w [...]
Witam! Juz od ponad miesiaca stosuje sie do proponowanego przez Was sposobu odzywiania i utraty zbednych kilogramow. I jak narazie jestem strasznie zadowolona z efektow. Ale mam problem z ulozeniem posilkow po i przedtreningowych tzn nie wiem czy do tej pory robilam dobrze i mam nadzieje,ze ktos to zweryfikuje. Z tego co wiem to areoby najlepiej [...]
Witam jako że jest to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post zacznę od przedstawienia się i opisaia swojego problemu.. Nazywam się Piotr i mam 17 lat od kilku lat mam problem z niewielką nadwagą (ale ściema z ogromną) a więc jak już mówiłem mam 17 lat 198cm wzrostu i ważę co mnie bardzo przeraża 114,5kg ale nie to jest najgorsze najgorsza [...]
Witam, pisze pierwszy raz ale zaciekawiło mnie to forum, ale do rzeczy: mam 20lat, 182cm, 80kg, postura hmm.. raczej jak to sie mówi leszcz.. mięśnie takie jakie ukształtowały się naturalnie bez ćwiczeń, jedynie od pracy z natury jestem typem ekstremalnie "spokojnym", żeby mnie zdenerwować/wyprowadzić z równowagi potrzeba naprawdę się bardzo [...]
[...] bym winko do konca cyklu ale nie wiem czy tak długo moge ?? ) temu chcę wino zapodać od początku bo dzięki nie mu nie wypieprza mi gino i bardziej zbity jestem ...masa jak by lepszej jakości . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż [...]
[...] jest tam bardzo wile maszyn i urzadzen na ktorych mozna naprawde cwiczyc kazdy miesien na ciele.Przejde do rzeczymoje pytania sa takie: 1.od czego zaczac czy act czy odrazu jakis plan treningowy na mase? jesli act to jakie i jak to powinno wygladac. 2.jak czesto chodzic na silownie 3.jakie diety stosowac co jesc i kiedy np przed a co po treningu [...]
[...] kabli na rękach i barkach. możliwe że takie geny? w sumie u braci (niećwiczących) i u ojca też zauważyłem że mają tłuszcz pod pępkiem, z tym że oni są cali zatłuszczeni. jakieś rady jak spróbować się tego pozbyć? jeszcze pytanie jak wyrównać masę mięśniową na brzuchu? ponieważ po prawej stronie mam bardziej rozwinięty. wgl to ja cały jestem w [...]
[...] redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: obecnie git poza jakimis drobnymi urazami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola cale zycie;d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Cześć trenuje 8 lat na silce ale zaczynałem jak miałem 16 lat i duża cześć treningów to była w domu. Tak wyglada forma wiem ze jest słabo biorę leki co zwiększają masę ciała ale właśnie ogarniałem dietę i super leci tłuszcz. Mam 175 cm wzrostu wazę 107.8 kg i faldomierz pokazał mi 25% bodyfatu. Jak myślicie nabudowalem trochę mięśni przez te 8 [...]
[...] tyg. pzrerwa nie osłabuiła by mnie pod wzgledem siły moze organizm by i wypoczą ale boje sie ze ten tydz. przerwy mozę źle wpłynac na siłe... Co o tym myślicie Moze macie jakieś inne propozycje jak rozwiązać ten problem aby w pełni sił przystąpić do cyklu masowego 10lutego - niechce wcześneij zaczynać bo musze wypocząć po obecnym - bardzo [...]
[...] mi poradzili na 1 cykl. Mój staż treningowy to 3 lata ale z tego ostatnie 3,5 miecha nic nie robilem z osobistych powodów. Mam 19 lat 40 w bicepsie myslalem zeby zrobic jakis cykl z deca-durabolinem bo chcialbym sie wyrzeźbic zeby jakies zyly sie pokazały a przy tym nabrac jeszcze kilka cm w łapce dlatego nie wiem czy do tego nie dolaczyc [...]
[...] się że byłem bardzo mile zaskoczony atmosferą na siłowni. Bardzo mili ludzie. Pan który mi wszystko pokazywał również. Mam zamiar chodzić na siłownię nie tylko na wakacjach (jak wcześniej planowałem), ale postaram się uczęszczać przez dłuższy okres czasu. Z góry bardzo i to bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Deep. Zmieniony przez - Deep94 w [...]
Niespodzianki na Mundialu w Niemczech
